które bialko

1...W Połowie maja zacząłem biegać i chodzić na siłownię. Ogarnąłem forum, że skoro bęben urósł to trzeba zredukować tłuszcz. Przeszedłem na redukcję - 1800-2000kcal przy 4-5 dniach "treningowych" w tygodniu. 2...Wspomogłem się fat burnerem Machine Man Burner i przy treningach na klatę, biceps, triceps, plecy brałem kreatynę 2-3g dziennie w dni [...]

[...] 1 gram tłuszczy - 9 kcal , ty spożywasz 120 gram więc 1080 kcal z tłuszczy jako że zapotrzebowanie wynosiło 3000kcal odejmujesz 1080 i 800kcal od tego...zostaje 1120 kcal które dajesz do węgli 1gram węgli - 4 kcal wiec to 1120kcal dzielisz na 4 i wychodzi ci ile gram węgli masz spożywać i takim wnioskiem wychodzi że ważąc 100kg spożywasz [...]

[...] to już jest dużo. Suplementy na wzrost mięśni - hmm to raczej Białko, Aminokwasy tutaj stawiałbym jako pierwsze, do tego dochodzą różne formy argininy, cytruliny które nie tylko pompują mięśnie krwią ale także dostarczają więcej substancji odżywczych. Jest cała gamma suplementów które pomagają w rozwoju mięśni, siły itp. kreatyna sama [...]

2. Bialko pelnowartosciowe, czyli pochodzenia zwierzecego (np. jaja, mieso, ryby, przetwory mleczne - ale tylko na noc) 3. Im dluzszy lancuch weglowodanu tym nizsze IG. Najmniejsze maja te najmniej przetworzone. 4. Latwo przyswajalne bialko - bialko z miesa/serwatkowe 5. Warzywa maja niskie ig, z owocami jest roznie, ale mozna sprawdzic w [...]

[...] - od razu do kosza i tylko zły byłem na siebie za drugim razem byłem już ostrożniejszy dietetyczka z siłowni usiadła ze mną, zadała kilka pytań, wytypowaliśmy produkty, które moge jeść, moje "potrzeby energetyczne" i zaznaczyłem jej konkretnie, że nie interesują mnie dania, które trzeba przygotowywać. mogę jeść miesiącami suchą piers [...]

[...] . 80/Cukier może powodować choroby dziąseł. Gdy wątroba jest wypełniona do swojej maksymalnej objętości, nadmiar glikogenu powraca do krwi w formie kwasów tłuszczowych, które zostają przeniesione do każdej części ciała i magazynowane w najmniej aktywnych miejscach: na brzuchu, pośladkach, piersiach i biodrach. Zmieniony przez - Skrzydło w [...]

[...] jak jak i samych w sobie zawierających BETA - ALANINE która w badaniach wypada naprawdę ciekawie , wraz z kreatyną pokazuje mocny synergizm działania . Brak preparatów które by skupiały się na poprawie koncetracji i skupienia na treningach które są tak bardzo ważne np przy nauce technik w dane dyscyplinie wiekszość przedtreningówek powoduje [...]

'Białko nie pogarsza wchłaniania kreatyny, a jedynie opóźnia ten proces.' ..ok..zgodze sie ale...bialko (nietylko)..opozniajac wchlanianie kreatyny...przez co ta narazona jest na dzialanie niszczcych enzymow trawiennych...ktore (przy niewielkiej dawce kreatyny) moga ja zniszczyc zanim zostanie ona wchlonieta...popraw mnie jesli sie myle... btw..ja [...]

[...] odzywam sie często na forum i poza nim ale dużo zawsze czytałem i słuchałem ludzi(tych mądrych nie osiedlowych "karków") idą aktualnie 4000kcal nie wliczając w to warzyw które do każdego posiłku są dodawane, Białka jest 200-230, tłuszczy ok 150 a ww 450 +/-, wnioskuję że łodzianin czytając temat wywnioskował że skoro napisał tylko ile [...]

[...] z pewnością jest dobry. Rok i dwa lata temu przygotowywałem się na tych proteinach do zawodów. Pamiętam, że kupowałem wtedy puszki po 2,5kg i zawsze czekoladę, bo to smak, którego zawsze mi brakuje na redukcji. Nie jadłem wszystkich protein na rynku, ale tylko Muscle Asylum Project może być ewentualnie lepsze w smaku, natomiast jego cena... [...]

[...] nie rozwija mi się "kaloryfer", który jest takim moim cichym marzeniem. Postanowiłam uzupełnić mój wysiłek o suplementy i stąd ten post. Wujek google wywalił listę pojęć, które brzmią dla mnie jak syczuański z domieszką mandaryńskiego, realnie wysadziło mnie z ciżemek... W dużym skrócie i przekładzie na laicki zrozumiałam, że: 1. Kobiety nie [...]

Bo musicie wziac pod uwage, ze mamy tu do czynienia praktycznie z dzieckiem, ktore przechodzi burze hormonow, rozwija sie gwaltownie, ma zupelnie inny tok myslenia i odbiera swiat inaczej niz my, wiec trzeba go momentalnie sprowadzic na ziemie i wybic z glowy jakiekolwiek dietowanie, bo to sie moze zle skonczyc. Chodzi mi o wytepienie schematow, [...]

Witam, od 26.03 do 31.03 robilem roztrenowanie ktore mialo polegac na lekkich treningach ale jak to zawsze bywa nie poszlo to tak jak sobie zaplanowalem i odposcilem sobie aly tydzien tak treningowo jak i dietetycznie. Szamalem wszystko na co mialem ochote i o kazdej porze. Jak na taka diete to sylwetka wygladala ok. Od 01.04 zaczalem redukcje. [...]

[...] (brązowego), płatków owsianych, kaszy (gryczanej), ziemniaków. Niestety ale są one potrzebne naszemu organizmowi. Oczywiście na redukcji je ograniczamy i dodajemy warzywa, które to są bogate w błonnik, który świetnie zapycha. Białko szamiesz każde to tu nie ma co przekonywać do spożywania (jedynie to możesz smażyć piersi na patelni teflonowej, [...]

[...] czerwonych ciałek krwi, a więc przeciwdziała niedokrwistości. Jest niezbędna do prawidłowej syntezy kwasów nukleinowych w komórkach , szczególnie szpiku kostnego, które wytwarzają komórki krwi. Poza tym stwierdzono, że anemii zapobiegają zarówno określone czynniki wewnętrzne, jak i zewnętrzne. Witamina B12 (która jest obecna m.in. w [...]

[...] ograniczać nasyconych do zera! Oliwa z oliwek extra virgin powinna znależć się obowiązkowo w tej diecie(neutralne jednonienasycone kwasy tłuszczowe). NNKT to grupa o której chyba powinienem wspomnieć wcześniej, mam tu na myśli szczególnie omega-3, proponuje ok. 1-2 g(EPA/DHA). Proporcja omega-3 do omega-6 według najnowszych zaleceń [...]

ok dieta do konsultacji i oceny... ( ilosc b t ww kcal) śniadanie: Płatki owsiane 60 7,14 4,32 37,44 219,6 Słonecznik, nasiona 20 4,88 8,74 3,72 112,2 Kefir 0% 400 18 0 22 160 -------------------------------------------------------- 30 13 63 492 drugie śniadanie Tunczyk sałatkowy [...]

Jesli ktos ma wyje***e na to co się będzie dziać z jego naukowym dorobkiem to droga wolna. to jesli cos nowego odkryles - a nie jest to pewnego rodzaju 'powielanie' juz wiadomych rzeczy -> to stary jak najszybciej po Nobla sie zglaszaj! 99,99% to powielanie tego co juz jest! Nie na zasadzie kopiuj + wklej - ale dobór innych slów,tlumaczenie [...]

Moje jak narazie jedyne białko, które mam zamiar otworzyć w przyszłym roku to SP 80 Ty o tym cyklu poważnie?

mała objetość --> większa intensywność= przyrosty Po co nawalić duużo ćwiczeń? które przyniosą mniej korzyści niż jedno konketne. Tanie białko? ostrowia